क्या आपको सोते समय झटके लगते हैं ?
हैप्निक जर्क शरीर पर पड़ने वाला अचानक दवाब होता है जो आपको जगाना शुरू कर देता |
क्या आप अक्सर गहरी नींद से उठ जाते हैं ?
क्या आपको लगता है की आप ऊँची बिल्डिंग से गिर रहे है
अगर आपके साथ ऐसा हो रह अहै तो आप हैप्निक जर्क की समस्या से पीड़ित हैं |
इस परेशानी के कारन आप रत में सो नही पा रहे हैं
जिससे आपकी नींद पूरी नही हो पा रही है जिससे नींद की कमी ,तनाव और थकान की समस्या का शिकार हो जाते हैं |
आइये जानते हैं क्या है हैप्निक जर्क और क्या हैं इसके संकेत
हिप्निक जर्क के कारण -
ऐसा क्यों होता है उसका करना साफ़ नही है लेकिन फिर भी हिप्निक जर्क के कई संभवित कारण हो सकते हैं |
तनाव और एन्जय्ती
कफीन और निकोटिन ,अल्कोहल का सेवन करने के कारण सोने से पहले थोडा
एक्सरसाइज करें नींद की कमी के करना |
हैप्निक जर्क कोई बीमारी नहीं है और आमतौर पर बहुत से लोगों को ऐसा होता है इसलिए इसमें
घबराने जैसा कुछ भी नहीं हैं |
हिप्निक जर्क के संकेत
शरीर के किसी हिस्से में झटका लगना
खुद को गिरते हुए महसूस करना
कसी ईमारत से कूदने का भ्रम होना या सपना आना |
सांसे बढना
पसीना आना
धडकने बढ़ाना
हिप्निक जर्क से बचने के लिए क्या करें
कैफीन का सेवन कम करना चाहिए
निकोटिन ,एल्कोहल आदि मादक पदार्थ युक्त सेवन कम करना |
सपने से तुरंत पहले एक्स्सर्सिसे करने की बजाय थोडा पहले एक्स्सर्सिज़े करें |
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल ना करें ,बत्तिय बुझादें
खुद को रेअल्क्स करने दें
अपनी के इस्तेमाल को कम कर दें
हैपनिक जर्क है ??? स्लीप स्टार्टर ??
क्या होता है हिप्निक जर्क- यह शरीर पर अचानक पड़ने वाला एक तरह का दबाव होता है जो आपको जगाना शुरु कर देता है। आपको गहरी नींद आने से पहले हिप्निक जर्क महसूस होते हैं। इन्हें स्लीप स्टार्ट भी कहते हैं। हिप्निक जर्क के कारण- ऐसा क्यों होता है उसका कारण साफ नहीं हैं लेकिन फिर भी हिप्निक जर्क के कई संभावित कारण हो सकते हैं|
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